走不出失恋低潮,学校、同学能提供哪些协助?
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走不出失恋低潮,学校、同学能提供哪些协助?

今年大二的允菲自从分手后,一直走不出被劈腿的阴影,尤其听闻前男友和系上学姊在一起后,便日日以泪洗面、难以入眠。姊妹淘巧雯看了担心不已,主动向学校谘辅中心的辅导老师寻求协助,后来,允菲在巧雯的陪伴下,每週固定到谘辅中心报到,终于逐渐走出失恋阴霾……


面对分手的伤痛,多数人历经足够时间后能渐渐复原,但若发现深陷失恋泥沼,不要害怕寻求专业心理师帮助,尤其大专校院都有设立谘商辅导中心,能够提供免费的谘商资源,陪伴学子走出失恋伤痛。

以云科大为例,云林科技大学谘商辅导中心主任陈斐娟表示,学生可透过网路登录、来电与亲临的方式预约,通常会安排首次接案会谈,综合评估状况后,再安排适当的心理师持续谘商。据她观察,谘商学生的需求第一顺位是自我了解,第二顺位是人际关係,当中也包括情感问题,如追求、关係维繫、分手、冲突等。

她说明,基本上大专院校中除了一对一的个别谘商,导师也可申请班级座谈,邀请谘商心理师针对同学共同关心的议题,如「怎幺预防危险情人」等进行座谈讨论;另外,也有8~12人较为深度的团体谘商辅导或伴侣谘商等,都是免费服务,同学有需要均可善用。

此外,学校谘商辅导中心除了提供谘商资源外,也致力于具有预防功能的「发展性辅导工作」,如云科大曾举办「跟失落说再见」活动,让学生透过书写自己和失落道别的历程,觉察和整理与失落有关的情绪和想法,从中获得体悟和学习。陈斐娟表示,失恋是关係的结束,也属于生命中重大的失落,不少人即以此为主题来书写。

她说,发展性工作做得好,学生就能培养较好的能力面对失落;相对地,介入性谘商的需求可能就会降低。「我们也希望学生在书写失落经验时,若觉察到有些议题自己无法处理、想聊聊,可寻求更进一步的谘商资源。」
 

分手后,对方一直纠缠
如何避免悲剧发生

假如失恋者一直不甘心感情付诸流水、对方背叛欺骗,一直骚扰对方、尝试复合,或有明显的报复伤人意图,该怎幺处理,才能避免酿成无法挽回的悲剧?

陈斐娟提到,通常同学首次来谘商时,谘商心理师就会清楚让学生知道:「若有自伤伤人的疑虑,学校会请适当的人一起来帮助你。」因此,谘商过程中,若发现个案危险性高,如已有具体兇器、目标明确,就会启动校园安全计画,系统合作共同处理危机,由学务处校安中心邀集授课老师、相关行政人员与专业辅导人员等,召开保密的安全计画会议,沙盘推演若当事者冲到教室等,如何阻止悲剧发生。

谘商心理师也会陪伴同学梳理为什幺如此愤怒?可能是失恋引发过去没有处理好的创伤经验,新仇旧恨下,觉得要激烈反应,才能得到平反与公平。陈斐娟说,「谘商的重要功能之一是帮助当事人照镜子,协助他觉察和自我了解分手这幺痛的原因,除了觉得被欺骗外,找出过往是否有什幺生命经验在当中产生影响?也希望他承诺先不要自伤伤人,但这需要好的谘商关係做基础。」

淡江大学谘商辅导组谘商心理师林昱芳表示,除了危机处理外,谘商心理师会陪伴当事人评估行动的后果,让他选择。「谘商历程中,我们不会给建议,而是陪他评估若继续骚扰前任、有伤人行为,将会面对什幺后果或影响?例如官司纒身、牢狱之灾等;若他选择不这幺做,自己的愤怒情绪又该如何排解、处理?」

林昱芳说,个案一定要自己先有动机,心甘情愿去改变,而不是听从谘商心理师的建议。「我们是陪他找到想改变的动机,如想像五年后要有什幺样的情感关係?现在的做法能达成吗?让他思考要选择继续纠结或是改变」。
 

好友失恋走不出来
倾听不评论就是最好的陪伴

分手与失恋需要时间梳理伤痛,调适分手的能力因人而异,因此亲友陪伴时,要允许他们经历悲伤的痛苦、给予时间接受失落的事实,不要太苛求。

陈斐娟说,最好的方法就是「不带评价听他聊」,同理心不见得需要同仇敌忾,而是理解他们怎幺想、怎幺看,也不要三天两头就问:「你走出来了没?你放下了没?」会带给失恋者压力。

林昱芳也分享,其实陪伴者常会很快提供建议,如「放宽心、不要理他就好」,但有些建议失恋者理智上都知道,但情感上却很难接受,只要听他/她抒发,陪他/她转移。但要警觉失恋的亲友是否有自杀、伤人的意念,不要害怕谈论这个主题,可以对他/她说:「我很担心你的生命安全,但我不太会处理,可不可以让我帮你,我们一起去找辅导老师,若你害怕,我可以陪你。」
 

教育部透过哪些政策
推广「大学生情感教育」?

为增进大专校院的情感教育,帮助大学生修好恋爱学分,教育部也致力实施情感教育策略推广,教育部学生事务及特殊教育司科长郭胜峰说明,除了鼓励学校积极开设情感教育课程外,教育部每年也持续补助大专院校办理情感教育课程与教学活动,提供学校办理经费与资源,让学生有更多元的途径学习与了解,进而引导学生思考情感对自身的意义,学会适切表达、接受、拒绝情感,并具沟通协商与情绪管理的能力。

此外,教育部也针对教师、校安人员、辅导人员等办理研习、工作坊、研讨会等活动,提升相关人员的专业知能,以帮助其面对学生相关事件时,能提供适时适当的危机处理、谘商辅导等服务。 

良好的「情感教育」有助于学生澄清对于情感的需求,在补助办理「情感教育课程与教学相关活动」上,教育部鼓励学校发展丰富多元、纳入学生关注焦点的计画。例如:今年嘉南药理大学的「爱情学分」计画,不仅融入「爱情学分」、「性别平等教育」及「社会心理学」课程,还囊括案例讨论、演讲、主题製作等双向多元富创意的教学方式来授课,贴近学生的日常生活。

高雄医学大学则举行「国境之南、遍地开花:第三届高雄医学大学性别与情感教育营」,内容包罗万象,除了有性别与情感教育课程,还有爱情闯关游戏、小组读书会、小组时间等活动,相当精彩。

另外,在宣导危险情人预防上,教育部2017年也发布《校园亲密关係暴力防治处理实务手册》,当中设计了「校园亲密关係暴力危险评估量表」,除了让学生评估自己的处境,提高警觉外;校方也能透过手册内容的指引,有效协助学生处理所遭遇的亲密关係暴力问题,建构更安全的学习环境,以落实学生学习权益之维护。

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